בונד מול שעבוד: בריחה מגיהינום של בונד טראומה

קרדיט: hdwallpapersrocks.com

הידוע גם בשם תסמונת שטוקהולם, קשר טראומה הוא תחושה של להיות כל כך קשור למישהו או למשהו שאתה לא מסוגל לעזוב, למרות הפגיעה שהאדם או הדבר הזה גורם לך.

זה כמו להתפתל מכאבים. זה כמו להסתובב בבוץ. וזה כל כך מבלבל!

כידוע, נרקיסיסטים, פסיכופתים ושאר מקבצי B עם אשכול מוכרים בצורה הטובה ביותר על ידי העמדת יעדיהם דרך המחזור האכזרי. זה יוצר חוסר התמצאות, מנתק אותך ממרכז האיזון שלך וגורם לך לפקפק בעצמך. זו בדיוק הנקודה - טקטיקת מניפולציה בה הם משתמשים כדי לשלוט בך.

קשר כזה דומה לניקוטין, ממכר ביותר. מצד אחד זה מעריץ אותך ומצד שני זה מרגיע אותך. החלק שגורם לנו להיות מחובר אליו הוא ההבטחה החמקמקה ביותר שנמצאת בחלק האחורי של מוחנו, שהנוחות שהם נהגו להעניק להם דרך תשומת הלב ו'אהבה 'תחזור.

אבל זה לא.

הנרקיסיסט או הפסיכופת משתמש בראיון בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים כדי להתקרב לפגיעויות וחולשות שלך. הם גורמים לך להיפתח על ידי מקלחת בך חסד וכמות תשומת לב יוצאת דופן. כדי לגרום לך לשקף אותם, הם נפתחים בפניך ומספרים לך סיפורים מקושטים מאוד על עברם הפגוע.

כך הם מגלים שיש לך בעיות עם הערכה עצמית ונוטים לחפש תוקף מחוץ לעצמך. ככה אנחנו גדלים אחרי שגדלנו במשפחה לא מתפקדת, שם הוכשרנו שוב ושוב לחבב את עצמנו בדרך כלשהי.

אמון רעיל

ברגע שאתה סומך מספיק על הנרקיסיסט, אתה מתחיל לשאול אותם מה הם חושבים על זה ועל זה. זה סימן עבורם שמקמתם מיקור חוץ עבורם של תחושת הערך שלהם. זה נותן להם תחושת כוח ושליטה בך. ובאופן כללי הוא הרגע המרכזי במערכת היחסים בה מתחיל חלק הפיחות ממעגל ההתעללות.

הם מתחילים להירגע, לא עובדים כל כך קשה כדי לשמור על הדימוי הטוב שלהם ואכפת להם פחות. הם מתחילים לבקר אותך ומעניקים לך פחות תשומת לב חיובית. זה באמת כואב.

אתה מתחיל לשים לב שהפעם היחידה שבה הם שוב מתוקים ונדיבים היא כשאתה נותן להם משהו שהם רוצים, יהיה זה מין, כסף, עבודה, תשומת לב וכו '. ברגע שאתה אומר משהו קריטי, הם פונים אליך.

הבוקר שאחרי…

אם הצלחת לצאת ממערכת יחסים רעילה עם נרקיסיסט - מזל טוב!

שום דבר טוב לא יכול לצאת מהשהייה אצל אדם שמאפשר הנאה לאחרים להרגיש מחורבן. עם זאת, סביר להניח שאתה מוטרד מכאבים עכשיו, מבולבל איך אתה יכול להתגעגע למישהו שעשה לך כל כך הרבה דברים נוראים. זו תוצאה של המחזור המתוק והמרושע שחוזר על בחילה של מודעות, וגורם לך לפקפק בעצמך תוך אמון על המתעלל. סביר להניח שהיית מוכן לקחת את האשמה על מה שקרה.

חשיפה ממושכת לאדם לא מתפקד יכולה באמת לבלגן במוח שלנו. זו הסיבה שאחרי התפרקות, זה כה די מצליח למצוא את עצמנו שוב. אנחנו מרגישים כמו צל של מי שהיינו פעם. נוסף על כך, אנו מתגעגעים אליהם ואיננו יכולים להפסיק לחשוב על התקופות הטובות.

המוח שלך, שתפקידו העיקרי הוא לשמור על בטיחותך, מנסה להגן עליך. בדרך כלל, זה דבר טוב. אבל במקרה זה, זה עושה לך שירות גדול מאוד, מכיוון שהוא רוצה לשכוח את התקופות הרעות ורק לזכור את התקופות הטובות.

בשלבים המוקדמים של ההתאוששות שלנו, תצטרך להילחם באינסטינקט הטבעי הזה. החדשות הטובות: ברגע שתצא מהצד השני, תהיה חזק יותר, מודע יותר ומודע לעצמו. אתה תהיה אדון ג'די במוחך שלך.

להלן שש דרכים להחזיר את השפיות שלך ולגדל מערכת חדשה של נוירונים במוח שלך שתשרת במקום להזיק לך.

6 אסטרטגיות להתגברות על קשר טראומה

1. אמת. להבין מה נעשה לך הוא דפוק! לאדם הזה לא מגיע להיות בחיים שלך. זכור את הדברים הנוראים שעשו לך. רשמו אותם וקראו אותם לעיתים קרובות. רשמו את עצמכם בוכים, אם זה עוזר.

2. מיינדפולנס. המשך לחזור לרגע הנוכחי. התמקדו במה שאתם עושים. מעורר טראנס מיומן, הנרקיסיסט הצטיין בכך שאתה הופך לטרנס כשהייתם איתם. המשימה שלך היא עכשיו לשבור את הטראנס בכך שאתה כאן ועכשיו.

3. התקדמו לכיוון הטוב. סמוך על ה- GPS הפנימי שלך כדי להבחין במה אתה זקוק ברגע. אולי בא לך להתקלח או לצפות בסרט? אולי אתה זקוק ליותר שינה. אולי אתה צריך לדבר עם חבר. סמכו על זה ועשו זאת. יתרון לוואי: אתה בונה את שריר האינטואיציה שלך.

4. הפרעה לדפוס. זה נגד אינטואיטיבי, אבל זה עובד. כאן, אנו נותנים למוח החשיבה שלנו, במקום לרגשות לקחת את ההובלה. זהו אימון קוגניטיבי פנטסטי שעובד לחווט מחדש את המוח שלך ומכניס אותך להצלחה בחיים. צעד מיקרו אחד בכל פעם. המפתח הוא שאתה משהו שאתה יודע שטוב לך כשלא בא לך.

לכן! ראה קומדיה כשמתחשק לבכות. צאו לטייל כשמתחשק לכם לישון. התקלח כשלא מתחשק לך לקום מהמיטה. נשמו עמוק: ד”ר אוויאן גורדון ממהפכת המוח ממליץ על 6 נשימות בדקה לכבות את מתג הלחימה או הטיסה. לאחר 60 שניות בלבד מזה, המוח שלך יתחיל להפריש דופמין ואוקסיטוצין וגורם לך להציף אותך בכימיקלים מרגישים טוב. אתה יכול לנסות ארומתרפיה. שמנים אתרים יכולים להעביר אותנו למצב נפשי אחר תוך שניות. נסה לבנדר להרגעה, הדר למרומם. התנסה במה שעובד עבורך.

אם במהלך היום שלנו אתם מצליחים לתפוס את עצמכם מרגישים טוב, עצרו כמה שניות ובאמת מרגישים ונשמו לתוכה, כדי לעגן את החוויה. זה יעזור לך לבנות סינפסות מוחיות חיוביות מהר יותר.

5. היה קל בעצמך. קשה להיות עדין בהתחלה מכיוון שהמתעלל נכנס לראשנו. עכשיו אתה עלול להעליב את עצמך, את שאריות ההתעללות, למרות שהם כבר לא נמצאים. הזכר לעצמך כמה אתה נפלא, גם אם אינך מאמין בזה. רשמו את התכונות הטובות ביותר שלכם. אתה יכול אפילו לשלוח בקשה לחבריך הקרובים ביותר כדי ליידע אותך מה הם הכי אוהבים אותך. לא משנה באיזו תדירות אתה נופל לבור של תיעוב עצמי, סלח לעצמך. שינוי לוקח זמן. זה יהיה קל יותר בשעה הבאה ואז הבא…

6. החיצו את החוויה שלכם: שתפו את מחשבותיכם עם אחרים: חבר, מאמן, קהילת תמיכה. יש המון כאלה! אם אין לך חשק לקיים אינטראקציה, פשוט רשום את מחשבותיך והניח אותן על הנייר. הם הרבה יותר מפחידים כשהם שוכנים בתוכך.

והכי חשוב, אל תגיב למאמצי הנרקיסיסט לחזור איתך. זה תמיד נגמר רע ואתה בסופו של דבר סובל כפליים כשהם בוגדים בך שוב.

זה הזמן בשבילכם! אני יודע שזה משבר, אבל בדרך כלל ברגעים כאלה אנו מוצאים את מה שהכי חשוב והכי חשוב לנו. זו ההזדמנות שלך, פתח להפוך לחבר הכי טוב שלך ולשדרג את חייך בכל הרמות. אני כאן, מריע לך! אתה יכול לעשות את זה.

אם היית קורבן להתעללות נרקיסיסטית, אנא דע שאתה לא לבד ויש מוצא. אם אתה מכיר מישהו הסובל כרגע ממנה, אנא העביר מאמר זה.

אם תרצה לעבוד איתי, אני מציע עכשיו תמיכה בדוא"ל. הפרטים הם בתיאור מתחת לסרטון YT.

אם מאמר זה דיבר איתך בדרך כלשהי, אנא לחץ על הלב ❤ אני מתכוון לעולם עבורי והוא דלק הטילים שמניע אותי עוד יותר להביא את המידע הזה לידי הזקוקים לו.

קבעו & עקבו אחר נפש GPS כאן ובעמוד הפייסבוק שלי וערוץ היוטיוב למידע נוסף על האופן בו תוכלו לאתר ולהבריא מהתעללות בזוגיות, משפחות ומקומות עבודה.

תודה על תמיכתך ואהבה רבה במסע הריפוי שלך עמוק יותר בתוך עצמך!

לחץ למטה למלווה הווידיאו למאמר זה.