תודעה לעומת תודעה עצמית (מדריך להתמודדות עם מחשבות טורדות)

המוח שלנו מצייר קו דק מאוד בין תודעה לתודעה עצמית. אתה רואה אותנו חוצים את זה כל הזמן: שחקן כדורסל שהוא כוכב עולה מתגעגע לזריקות עונשין קלות לקו העונשין, אבל יכול להעמיד מגשר מדהים עם בקושי נוף לסל, או זריקת כדור של שלושה רבעים כדי לזכות בגביע משחק; שחקן במחזה שוכח את השורות הפשוטות ביותר, אך משנן שרטוטים באורך עשר דקות ומספק אותם בקלות; שחקן גולף מפורסם גוזר שבב בגודל 3 מטר כשכל העיניים מונחות עליו אחרי שערוריה, אך מנקז מכה בגובה 80 מטר כדי לזכות באליפות מייג'ור.

לכל הדברים האלה יש משהו מאוד מיוחד במשותף: כולם תוצאה של שאנחנו חושבים ומודעים שאנחנו חושבים.

התודעה, כאשר היא מוגדרת כמודעות, היא דבר פנטסטי. חשוב להיות מודע לסביבתך - למען האמת, לעולם אין זמן שהמודעות לסביבתך תבטא אותך. כשאתה נוסע בכביש המהיר, מועיל (אפילו מציל חיים) לדעת באיזה מיקום כל המכוניות שסביבך, והאם הבחור הזה שמהר לנתיב שלך מנתיב המיזוג דואג לך או לא. כשאתה הולך ברחוב, המודעות לגובה המדרכה, צבע פנסי הרחוב, מיקום הרכבים סביבך, השכונה שאתה עובר בה וכיוון שאתה הולך בה הם חיוניים ביותר שלך בטיחות והגעה ליעד שלך. מחשבות מסוג זה קורה בראש ובראשונה - הרקנו אותן לרקע כך שנוכל להתמקד במשהו אחר בקדמת הבמה. אולי אנחנו מנהלים שיחה, עוקבים אחר הוראות, או פשוט נהנים מהאווירה של יום יפה.

מחשבות יכולות לפנות נגדנו. וזה קורה לכולם.

כאשר המחשבות מגיעות מהרקע לקדמת הבמה, הן יכולות לתפוס מקום יקר בתודעתנו ולמנוע מאיתנו לפעול בזרימה ובנוזלות. ניקח לדוגמא את הגולף. טייגר וודס, אולי הגולף המפורסם ביותר בכל הזמנים, הוא בעל הכישורים הדרושים לו בכדי לבצע מכה מכל מקום על הירוק, (ולפעמים אפילו מהירוק!), אך הוא יכול לעשות זאת רק כאשר מחשבות מסוימות גולשות לרקע. . לאחר השערוריות המרובות שפקדו את טייגר בשנת 2009 ואילך, מצב הזרימה הטבעית שחווה בעת ששיחק גולף היה תחת התקפה.

עבור טייגר ואחרים מהקליבר שלו להצליח, הם לא יכולים לקבל מחשבות מסוימות לתודעה המודעת. מבין המחשבות הללו, שניים שמשפיעים על שחקנים כל הזמן הם 1) נוכחות ושיקול דעתו של קהל, ו 2) כאב פיזי. טייגר חווה את שני אלה, חש את עיני הקהל בצורה שונה מכפי שהיה רגיל: במקום לסמוך על הקהל לשאגות ולעידוד, הקהל היה עכשיו מלא באנשים שכבר לא תמכו בטיגר, שפטו את מעשיו, ו שוב ושוב יידע אותו במהלך הסבב. זה די קשה להכין מגרש של 80 רגל, או אפילו מגרש של 8 מטר, כשכולם צופים בך לא אוהבים אותך יותר.

האם לא מועיל להיות נבל, לפעמים? האם לא נחמד להיות שנוא על ידי הקהל, רק כדי שתוכל לנדוף את זה בפרצופיהם כשאתה מנצח? כן בהחלט. אם אתה שחקן כדורגל, ואתה נכנס למשחק חוץ עם שבב על הכתף, התוקפנות הזו יכולה להיות בעלת ערך. אבל כשאתה על מסלול הגולף, או על קו עבירה, וצריך לחוות שלווה ונוכחות פנימית, קהל שיפוטי יכול להעלות זכרונות ומחשבות על מעשיך מצערים משלך, להוציא אותך מהאזור לתחום לאן שאתה כבר לא זורם, עכשיו אתה מנסה. ותן לי לומר לך, איש מעולם לא השיג דבר על ידי "לנסות". רק תשאל את יודה.

מחשבות בעלות מודעות עצמית מופיעות כל הזמן גם במוחם של אנשים רגילים. האם היית אי פעם בבית של זר, נהנית ממסיבה ותהית אם אתה מדבר יותר מדי? אולי אתה בקבוצה של אנשים שרק פגשת, ואתה באמת נהנה מהחברה, אבל אתה לא רוצה שהם יחשבו שאתה להוט מדי או שאתה אוהב אותם יותר מדי, אז תסתלק קצת מהשיחה. עכשיו אתה שקט מדי. המחשבות האלה פינג פונג קדימה ואחורה במוחך עד שאתה לגמרי מחוץ לרגע, אתה כבר לא נהנה מהחברה, ואפילו לא נהנה יותר מעצמך.

רואים את הטבע החלקלק של התודעה העצמית? מחשבה אחת מולידה אחרת עד שאיבדת את כל הזרימה שהייתה לך, ולא תוכל להחזיר אותה.

אז איך מונעים מעצמנו לחמוק ממצב הזרימה, אם רק אם נבחין שאנחנו במצב הזרימה, אנו עושים זאת? במילים אחרות, אם הבחינה בזרימה גורמת לה להפסיק, איך אנו ממשיכים לזרום בלי להסתכל עליה?

איש לא התייחס לכך בצורה טובה יותר מאלן ווטס, שדרך כל כך הרבה דוגמאות עזרו לקוראים והמאזינים להבין מה המשמעות של לזרום ומה המשמעות של לצאת מזה. הוא היה משווה את מצב הזרימה למצב הטבעי של העיניים שלנו - כאשר הם עובדים בצורה מושלמת, אנו לא שמים לב שהם שם. אנחנו רואים דרכם, אנחנו לא רואים אותם. זרימה זהה.

כאשר אנו חווים מצב זרימה אמיתי, אנו מתרכזים במשהו כה אינטנסיבי עד כי הבאזז הרגיל של מחשבותינו דוהה אל הרקע, למעט כל המחשבות שעוזרות לנו בעבודתנו. טייגר אף פעם לא נותן למודעות שלו לירוק, לרוח, למהירות המועדון ולאחיזתו במועדון לחמוק מהמודעות שלו, אך נוכחות הקהל, המחשבות על חייו האישיים וכל תחזיות העתיד שוקעות לתוכו. הרקע. בשיחה, אנחנו לא מפסיקים להקשיב או לנסות להבין את מה שאנשים סביבנו אומרים, אבל אנחנו מפסיקים לשים לב למחשבות שלנו על איך שאנחנו נראים ונשמעים, אנחנו מפסיקים להקרין מחשבות שמנצחות את עצמן במוחם של שלנו בני שיחה, ואנחנו מפסיקים להעריך כיצד נראה העתיד.

יש הקוראים לנוכחות זו. אחרים, מודעות. אחרים עדיין קוראים לזה זרימה. איך שלא תרצו לקרוא לזה, כל אחד יכול להיעשות בכל עת. זה דורש הסטת קשב מדבר לדבר. המוח שלנו הוא כלים חזקים להפליא, וכל אשר אנו משתמשים בהם כדי להתמקד בהם, הם יתחילו לנתח, לנתח ולהעריך. הפנה את זרקור תשומת הלב הזה למשימה שלפניך ולא לשיפוטך על המשימה או השלכה כלשהי לגבי עתיד המשימה, ותוכל להשיג מצב זרימה עמוק, לייצר משהו בעל ערך. בין אם זה ז'קט ירוק מהמאסטרס, אליפות NBA, פרסום הפרסום הבא שלך בדיוני, או סתם שיחה איכותית עם בן / בת הזוג, ככל שהזרימה עמוקה יותר, התוצאה טובה יותר.