ההבדל העיקרי - CBT לעומת REBT
 

CBT ו- REBT הם שני סוגים של פסיכותרפיה המשמשים בהרחבה לטיפול באנשים הסובלים מבעיות נפשיות. CBT מייצג טיפול קוגניטיבי התנהגותי. REBT מייצג טיפול רציונלי בהתנהגות התנהגותית. יש להבין את CBT כמונח גג המשמש לפסיכותרפיה. מצד שני, REBT הוא אחת הצורות הקודמות של פסיכותרפיה שהשפיעו על היווצרות CBT. זה ההבדל העיקרי בין CBT ל- REBT. מאמר זה מנסה להרחיב את שתי השיטות הפסיכותרפיות הללו תוך הדגשת ההבדל.

מה זה CBT?

CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא שיטה פסיכותרפויטית המשמשת לטיפול בסובלים מבעיות נפשיות. ניתן להשתמש בטיפול זה לבעיות נפשיות שונות. הפרעות דיכאון וחרדה הן שתיים מהבעיות הנפוצות ביותר בהן ניתן להשתמש בטיפול זה.

הרעיון המרכזי של הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו קשורים זה בזה. זה מסביר שהדרכים בהן אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים קשורים זה לזה. כאן פסיכולוגים מדגישים במיוחד את תפקיד המחשבות שלנו. הם מאמינים שהמחשבות שלנו יכולות להשפיע רבות על ההתנהגות והרגשות שלנו. זו הסיבה כשמחשבות שליליות פולשות למוחנו; ישנם גם שינויים התנהגותיים ורגשיים בגוף האדם.

CBT עוזר לאדם להפחית את המצוקה הפסיכולוגית שהוא חש על ידי זיהוי והבנת המחשבות וההתנהגות השליליות. זה גם מסייע לאדם למצוא צורות חלופיות שיפחיתו את המצוקה הפסיכולוגית וישפרו את הרווחה הכללית.

ההבדל בין CBT ל REBT

מה זה REBT?

REBT מתייחס לטיפול רציונלי בהתנהגות התנהגותית. זה פותח על ידי הפסיכולוג האמריקני אלברט אליס בשנת 1955. לדברי אליס, לאנשים יש הנחות שונות לגבי עצמם כמו גם את העולם סביבם. הנחות אלה שונות בהרבה מאדם לאדם אחר. עם זאת, ההנחות שיש לאדם יש תפקיד מרכזי באופן בו הוא פועל ומגיב במצבים שונים. כאן, אליס מדגיש כי יש אנשים שיש להם הנחות שליליות בעליל ויכולות להרוס אושר אינדיבידואלי. אלה הוא כינה הנחות יסוד לא הגיוניות. לדוגמא, הצורך להיות טוב בכל דבר, הצורך להיות נאהב והצורך להצליח הן הנחות כה לא הגיוניות.

באמצעות REBT, האדם נלמד כיצד להתגבר על מצוקה רגשית והתנהגותית כזו על ידי הבנת ההנחות הבלתי הגיוניות. לשם כך, אליס מציע את מודל ה- ABC הידוע גם כטכניקת ה- ABC של אמונות לא הגיוניות. ישנם שלושה מרכיבים של זה. הם האירוע המפעיל (האירוע הגורם למצוקה), אמונה (ההנחה הבלתי הגיונית) והתוצאה (המצוקה הרגשית וההתנהגותית שהאדם חש). REBT מיועד לא רק להפרעות נפשיות אלא גם כדי לעזור לאדם להשיג את יעדיו ולהתמודד עם מצבים קשים.

ההבדל העיקרי - CBT לעומת REBT

מה ההבדל בין CBT ל- REBT?

הגדרות CBT ו- REBT:

CBT: CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

REBT: REBT מתייחס לטיפול רציונאלי בהתנהגות התנהגותית.

מאפייני CBT ו- REBT:

טווח:

CBT: CBT הוא מונח מטריה.

REBT: REBT מתייחס לשיטה טיפולית ספציפית.

הופעה:

CBT: ל- CBT יש את שורשיו ב- REBT ו- CT (טיפול קוגניטיבי).

REBT: REBT הוצע על ידי אלברט אליס בשנת 1955.

רעיון מפתח:

CBT: רעיון המפתח של הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו קשורים זה בזה, והמחשבות שלנו יכולות להשפיע על ההתנהגות והרגשות שלנו בצורה שלילית.

REBT: רעיון המפתח הוא שלאנשים יש הנחות לא הגיוניות שמובילות למצוקה פסיכולוגית.

באדיבות תמונה:

1. "תיאור עקרונות בסיסיים של CBT" מאת Urstadt - פוטושופ. [CC BY-SA 3.0] באמצעות ויקיפדיה

2. מכון לחיים מאוזנים - פסיכותרפיה בסנטה מוניקה מאת Bliusa (עבודה משלו) [CC BY-SA 4.0], באמצעות Wikimedia Commons